專家教微生態飲食法 |新娘減肥法推薦 |12年夫妻相約減肥老公成功剷肉妻卻心生怨恨通知離婚 |【婚姻 減肥】

專家教微生態飲食法 |新娘減肥法推薦 |12年夫妻相約減肥老公成功剷肉妻卻心生怨恨通知離婚 |【婚姻 減肥】
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減肥|大部分女生時間想身形維持最佳狀態,是「結婚」這件人生大事,想所有事力求。

準新娘會結婚前努力減肥,希望穿婚紗時好看一點,婚禮當日最佳狀態示人。

韓國有位YouTuber婚禮前瘦身,短短2個月激減了9kg,她社交平台上大方分享了5招瘦身秘訣,看看!每天早上,Lala會空腹飲一杯製芹菜汁,而製作方法,只需要芹菜切碎,3個拳頭大小份量放入果汁機之中,配合羽衣甘藍、少量菠蘿及200ml椰子汁調調味,混合打碎後飲用。

飲用後有助提升感,加上芹菜中含膳食纖維,有助促進腸胃蠕動,改善問題。

女生減肥時會選擇提高蛋白質攝取量,來減少碳水化合物及脂肪攝取,從而減低熱量達至減肥效果,而Lala午餐會吃蔬菜包雞胸肉,大量補足蛋白質之餘能增加感,下午茶選擇糖分彽的車釐茄。

Lala晚餐會番茄、椰菜、洋葱及小量牛肉塊製番茄蔬菜湯,熱量能攝取到膳食纖維,提升感,是不敗減肥。

但這個適合每一個人,要請教練幫評估才能開始。

不過減重專家指出要留意手臂「拜拜肉」,於要減掉手臂實在不是一時三刻事,如果你沒有信心5個月內減掉手臂脂肪,建議不要選擇露出整個臂膀款式,避免顯得。

記婚紗要穿得好看,是遮蓋缺點、顯露優點!可以開始養成做運動習慣,建議挑選及運動,如游泳、瑜珈或是普拉提運動(Pilates),許可話一星期進行三次,令身體適應生活習慣。

而專家提醒各位新娘需要瘦身而制定計畫或是自己每天做運動,避免壓力而引起「準新娘症候羣」。

新娘婚前處理婚禮所有事宜,闆娘婚前崩潰過於太忙,沒時間保養,然後到無法剋制飲食狀態,實在令人崩潰。

過來人,我懂,所以婚前該怎麼急救保養才好呢?保養認分析話『身體』和『臉部』,而且該進行時間點和方式。

愛玲闆娘這篇會跟大家分享『身體』保養,以及我自己 婚前減肥方法 ! 會新娘子們婚前剩餘的時間排序給大家建議嘿!那麼妳時間,要把握,維持體態。

✏️ Tip 1:規律運動,增加身體循環維持體態,是規律開始,一開始不是重點,重點是要規律。

可以每週一次運動上加,而不是時間內過度運動。

一開始運動,並非每個人能做到標準值,只要規律、循序進加運動節奏,而並非一次到位,於減肥有幫助。

闆娘初有這麼多時間,但是維持每週一次運動。

後期怕運動時間不夠,有參加電脈衝(EMS)健身。

餐單裡每日熱量吸收,要本身每日總能量消耗5001,000千卡,而且建議減少鹽分吸收、多飲水和少食多餐。

總之規律、規律、規律運動。

喝水一樣是讓身體循環和代謝方法。

闆娘本身這件事情放在心上,但自己開始準備結婚後,發現,讓身體代謝循環是一件多麼事情,身體能不能維持狀態 (包含皮膚狀態、運動效果)循環息息相關。

大家記得,每個人需要攝取水量,基本公式來算:

所以如果妳50公斤,每天要喝1500 c.c.水。

幫助喝水方式很多,買一個大容量瓶子,或是APP紀錄,怎麼樣,讓自己可以記得喝水方法是方法!我想教大家不是節食喔!因為我自己做不到。

我工作很忙,因為壓力大,會需要補充糖份。

Sugar high是闆孃生存之道之一,誰想奪走我甜點。

所以我想大家説是開始記錄妳們攝取量,我們維持攝取量於身體每日總消耗熱量(TDEE)。

(BMR / TDEE 計算器:計算你每日攝取熱量)有,吃東西時間,晚上過了8點不要進食了。

如果有晚上喝酒習慣(跟闆娘一),戒掉吧!我本身是失敗了,但上個月見到即要結婚好友,晚上那一杯和下酒菜省掉後成果,讓我提倡這件事。

我懂,我知道,女子漢夜間飲酒怎麼能,女孩們,我們讓喝酒這個活動提前到8點前嗎?當女孩們婚禮剩下6個月,bodyline (身體曲線) 開始變得了喔!如果妳自己照鏡子發現腰線、胸型、屁股線條理想,要開始部位訓練了!前面那些要繼續喔。

✏️ Tip 4:看聽,問問自己,我要穿禮服是什麼類型▪ 選擇A line女孩:手臂線條、胸型,要照顧。

因為A line裙擺可以修飾屁股,臀部本來人壓力會這麼大,露出你們地方能騙過大家眼睛!▪ 選擇直筒身女孩:全身線條! 這種類型禮服,會建議女孩選擇,因為直桶修飾到身上肉肉。

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▪ 選擇魚尾女孩:腰、屁股、肚子是重點部位,喜歡這種類型女孩,屁股線條喔,因為禮服會服貼,但如果身體曲線很美會辣翻天。

自己喜歡禮服類型重點訓練,剩下六個月了,時間多。

所以要利用。

闆娘必須説,後救了我是體雕課程。

我工作是忙,我一點點時間擠不出來。

而且我工作是有週期性,婚前半年,我規律運動,擊潰。

雖然我是會運動,但搭配富豪式飲食,身形一點變化沒有。

所以我當初選擇了帕蕾拉體雕課程,原因是當初覺得帕蕾拉沒有太太太醫美,但他課程多儀器幫忙,可以提升我身體循環。

而且是,課程內容會每個新娘需求客製化。

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Jason和Grace表示一位身形女士,一個月減肥磅數是4-6磅,不過兩位專家稱坊間有些聲稱一個月可減10幾磅,20-30磅減肥餐單,是無可能。

Jason表示因為每人每日總能量消耗(TDEE),例如肌肉量/運動量人士,可能每日消耗2,000-3,000卡路里;坐Office運動人士,則可能每日消耗1,500卡路里,所以以下餐單只是,食法。

餐單裡每日熱量吸收,要本身每日總能量消耗5001,000千卡,而且建議減少鹽分吸收、多飲水和少食多餐。

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以下一個月減肥餐單是減少身體儲水以及增加腹感大原,、午、晚餐選擇種類,可以一個月內選擇,不怕因為食物款式而半途放棄。

早餐:要有足夠碳水+蛋白質,血糖

早餐後小食:一兩時後吃,維持腹感,卡路里會

午餐/晚餐:要有足夠蛋白質以及脂肪,另外菜類有纖維,大大提高腹感

雖説減肥,但人生中日子,希望看起來精神,所以Grace建議以下8原則飲食,讓大家一個月減肥過程中,能保持靚靚皮膚,Big Day當日上妝之餘,能精神飽滿,最佳狀態示人。

可能減肥過程中,很多女士怕吸收油份,但Grace表示身體是需要油份才能保持肌膚水潤,否則Big Day當日皮膚會看來乾燥以上妝,每一餐保持1-2茶匙油份理想。

挑選油份,減少身體負擔和增磅機會。

煮食話可挑芥花籽油、葵花籽油、粟米油,切忌選用牛油、 椰子油,會增加心血管上負荷。

蛋白質減肥過程中,所以Grace提議減肥期間吃一點瘦肉如雞髀肉、雞胸肉、牛柳、無骨豬扒。

維他命C能夠促進膠原蛋白合成,幫助維持皮膚結構、彈性,所以減肥期間要吃一些蔬果,例如奇異果、橙、西蘭花、雨衣甘藍。

Grace表示如果想日影相上鏡看來面沒浮腫,避免食鹹,如果出街食飯吃濃味食物,例如冬、燒味飯、茶餐廳碟頭飯、加工肉類如火腿、魚蛋、牛丸、午餐肉、腸仔。

多飲水能有助去水腫相信大家知,但實質要喝多少呢?其自己體重x35,知道每天應喝水份量。

如果體重60公斤人,60 x 35=2100,即每日需要喝2100毫升水,8-9杯水。

如果一個人士,沒有任何慢性疾病話,其實可以多食鉀蔬果,有助排走身體多餘水份,例如西蘭花、薯仔、蕃薯、蕃茄、火龍果、香蕉、奇異果。

國外夫妻定一起減肥,後男方下來,妻子提離婚。

(示意圖/翻攝自pixabay)
瘦身不僅需要毅力,要擬定一套計畫,否則。

國外有一對夫妻結婚12年,定一起減肥,到後男方順利下來,導致婚姻破裂,掀起一番議論。

原PO《Reddit》討論區提到,他和妻子體重接近300磅(136公斤),2人無法車裡走到辦公室,會去度假,不出去散步,什麼事做,會吃飯時盯著手機,「我們一天3餐吃外賣,吃得痛苦」,坦承性生活,後來乾脆沒有了。

原PO決定做出一些改變,和妻子定一起減肥,他靠走路減肥,同時下載一個計算熱量APP,確保每天卡路里沒有超標,地看到了成果,體重開始下降。

妻子是加入健身房,並請了教練,但堅持了1周放棄。

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